vegetable legumes การใช้

กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ B2, วิตามินเหล่านี้มีอยู่ใน: ผัก, พืชตระกูลถั่ว, ผลไม้
Consume foods rich in vitamin A, C and B2, these vitamins are present in: vegetables, legumes, fruits.
อาหารคุณภาพต่ำมีลักษณะพิเศษ โดยการบริโภคเนื้อสัตว์สูงขึ้น (สีแดง, ไก่ และประมวลผล), ข้าวและอาหารทอด, และต่ำในผักดิบ หรือสุก. อาหารคุณภาพสูงถูกเชื่อมโยงกับปริมาณการใช้สูงกว่าผัก, ถั่วและธัญพืชขนมปัง.
A low-quality diet was characterized by higher consumption of meat (red, chicken and processed), rice and fried foods, and was lower in raw or cooked vegetables. A high-quality diet was associated with higher consumption of vegetables, legumes and whole grain breads.